Результаты за 2 месяца (20 тренировок)
Цель: рельеф тела, увеличение ягодиц
Силовые показатели на 10 повторений:
Приседания 12кг ➡️ 30кг
Румынская 12кг ➡️ 35кг
Мостик 20кг ➡️ 60кг
Замеры:
Вес 53кг ➡️ 54кг
Талия 72см ➡️ 71см
Ягодицы 90см ➡️ 91см
Бедро 51см ➡️ 52см
Жироанализатор 25% ➡️ 21%
Вывод: это пример рекомпозиции, когда одновременно теряем жир и увеличиваем мышцы. Талия уменьшается, потому что не содержит много мышц, это место спокойного хранения жира. Ноги увеличиваются, потому что на них располагаются крупные мышцы бедра и ягодицы. Даже при уменьшении процента жира в теле, ноги увеличились, значит мышцы росли достаточно быстро от прогрессии силовых нагрузок. Визуально это проявляется так: тело было ровным и мягким за счёт жирка. Он уменьшился, и его место начали занимать мышцы - они плотные и округлые. В итоге тело становится упругим и рельефным.